Упражнения для мышц влагалища

[Sense]

Всем известно, что чтобы мышцы человека  были в тонусе, необходимо делать как минимум  зарядку. Но мышцы  влагалища женщины тоже должны быть в тонусе. 
Делайте приведенные  ниже упражнения 3 раза в день по 10 раз и вы уведете насколько мышцы влагалища стали сильнее. Думаю, что вашему партнеру по сексу это тоже понравится… Проверенно на себе)))

1.   Сожмите мышцу на 3 секунды, затем расслабьте на 3 секунды и напрягите вновь. Постарайтесь не сокращать при этом мышцы брюшной полости;
2.   Напрягайте и расслабляйте мышцу 10 раз так быстро, как только сможете;
3.   Длительное и устойчивое сокращение мышцы, как если бы вы пытались втянуть во влагалище какой-то предмет. Удержать сокращение мышцы в течение 3 сек.
4.   А теперь тоже упражнение, только теперь пытаемся вытолкнуть этот предмет из влагалища

[malysh]

Слышала я про это года 4 назад.....
Еще эти сокращения можно делать во время секса, мужчина без ума от этого..
Сама не пробывала правда.

[Sense]

Слышала я про это года 4 назад.....
Еще эти сокращения можно делать во время секса, мужчина без ума от этого..
Сама не пробывала правда.

Ну примерно столько лет я и поддерживаю свои мышцы в тонусе
для родов, кстати, эти упражнения тоже лишними не будут.

[Uchitelka**]

Я пробывала, нам обоим нравится!!!
А еще эти упражнения полезны для будущих мамочек, кому рожать, и восстанавливаться после родов )))

[Hexus]

ну когда девушка это делает, всегда приятно..причем если не получается, всеравно приятно-ведь она пытается сделать, как лучше мне... я пытаюсь отойти от секса как " акта эгоизма", у меня получается и если у девушки тоже.....то я готов ей подарить всечем владею...и это лучший секс..это самое яркое слияние, это безумный оргазм, когда каждый старается для партнера больше чем для себя......это так, как должно быть!!)))

[Hexus]

очень правельная тема.......раскройте ее....превратите в хм.....не в " что мальчикам нравится, когда с ними делают девочки", а в "что девочкам нравится, когда они делают то, что нравится мальчикам", тогда я бу ее постоянным посетителем!!!)))) 

[Hexus]

Сексуальная гимнастика для женщин

Этап 1.
Начните делать приведённые ниже упражнения лёжа. Позднее вы сможете с лёгкостью выполнять их в любом положении и в любом месте.
1. Лёжа на полу, на животе, скрестите перед лицом руки. Упритесь в них лбом.
2. Сожмите со всей силой ягодицы, продержите в напряжении 5-10 секунд, а затем расслабьте.
3. После того как сделаете это 10 раз, начинайте напрягать мышцы ягодиц вместе с мышцами брюшного пресса. Делайте 5-10 упражнений в день.
После того как выполнение первого упражнения перестанет вызывать затруднение, начните тренировать внутренние мышцы.
Напрягайте и расслабляйте мышцы малого таза. По ощущениям это должно походить на желание сдержать мочеиспускание. Делать это упражнение нужно как можно чаще.
Третье упражнение первого этапа выполняется сидя в кресле, откинувшись на спинку. Сидеть нужно так, чтобы видеть мышцы брюшного пресса. Втянув живот, постарайтесь поймать то положение, которое даёт идеальную картину – никаких бугров и складок. Нужно запомнить это ощущение, а в дальнейшем тренироваться не глядя. Втягивание живота - это и есть третье упражнение. Освоив его, начните делать совместно с двумя предыдущими. Вы быстро почувствуете улучшения в интимной сфере!
Четвёртое упражнение первого этапа:
1. Лёжа на полу лицом вниз, вытяните руки вдоль тела.
2. Напрягите мышцы спины и поднимайте корпус. Откидывайте голову назад так, чтобы был виден потолок.
3. Медленно опуститесь в исходное положение.
Это упражнение выполняется 3 раза подряд и дарит телу гибкость.

Этап 2.
1. Это упражнение выполняется сидя на полу. Ноги вытяните, руки на коленях.
2. Поочерёдно напрягайте ягодицы так, чтобы с их помощью двигаться на полу вперёд. Когда происходит движение, сгибай те колени, а перед тем как снова напрячь, разгибайте их.
Такое упражнение не только укрепит мышцы, но и уменьшит объём бёдер.
Второе упражнение:
1.Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч, сделайте упор на пятки.
2. Делайте вращательные движения носками ног внутрь, а затем в обратную сторону. По 7 раз в каждом направлении.
3. Перенесите вес с пяток на носки и вращайте пятками так же, как до этого носками. Также по 7 раз.
Ну и, наконец, третье упражнение.
1. Стоя у стены так, чтобы пятки, ягодицы и спина касались поверхности, расслабьтесь.
2. Сожмите ягодицы и втяните живот так, чтобы таз оторвался от стены.
3. Постойте в таком положении 5-10 секунд, а затем вернитесь в исходную позицию.
Это упражнение повторяйте 3 раза.
                   
                                 не моя статья-ресурс не помню!!)))

[Sense]

очень правельная тема.......раскройте ее....превратите в хм.....не в " что мальчикам нравится, когда с ними делают девочки", а в "что девочкам нравится, когда они делают то, что нравится мальчикам", тогда я бу ее постоянным посетителем!!!)))) 

А ты попробуй сам создать тему, которая тебе нравится .
Ну спасибо за новые упражнения- будем тренироваться

[Hexus]

а можно??? а как??? есть темка которую хотел бы поднять....это здоровье!!!!

[molchun]

Hexus,
новую тему создать? конечно можно. выбери раздел и создавай

[Hexus]

о....мерси)) тада завтра на работе!)))

[Sense]

Hexus,  с нетерпением ждем новых тем